Cómo prevenir resfriados en invierno: consejos y mitos
SaludArtículo24 de junio de 2026
🤔¿Por qué aumentan los virus en invierno?
Durante los meses fríos, ocurren varios factores que favorecen los contagios:
- Pasamos más tiempo en espacios cerrados y poco ventilados
- Aumenta el contacto cercano entre personas
- El aire frío y seco puede afectar las vías respiratorias
- Virus como la influenza circulan con mayor facilidad
👉 En Chile, según el Ministerio de Salud (MINSAL), durante el invierno aumenta la circulación de virus respiratorios como la influenza, especialmente en espacios cerrados y con alta interacción entre personas.
😎Cómo prevenir resfriados en invierno
🧼Lavado frecuente de manos
Es una de las medidas más efectivas:
- Usa agua y jabón por al menos 20 segundos
- Especialmente después de salir o tocar superficies públicas
💨Ventilación de espacios cerrados
Aunque haga frío, es clave:
- Abrir ventanas al menos 10 - 15 minutos al día
- Reducir la acumulación de virus en el aire
🥗Alimentación para fortalecer el sistema inmune
Una dieta equilibrada ayuda a resistir infecciones:
- Vitamina C: naranja, kiwi, limón
- Zinc: frutos secos, legumbres
- Verduras de hoja verde
😴Dormir bien
El descanso fortalece tus defensas:
- Ideal: 7 a 9 horas diarias
💉Vacunación en Chile
La vacuna contra la influenza:
- Reduce complicaciones graves
- Es recomendada especialmente en niños, adultos mayores y grupos de riesgo.
Si quieres saber también cómo cuidar a los más pequeños en invierno, te invitamos a revisar nuestro artículo sobre cómo cuidar a los niños en invierno.
🤧Evita la propagación de virus
Medidas simples que ayudan a reducir contagios:
- Toser o estornudar en el codo
- Usar pañuelos desechables
- Evitar tocar cara, nariz y ojos
❌Mitos y realidades sobre el resfrío
Existen muchas creencias sobre el resfrío en invierno, pero no todas son ciertas. Conoce los principales mitos y lo que realmente dice la evidencia para evitar confusiones y cuidar mejor tu salud.
🧊Mito: “El frío causa resfriados”
✅Realidad: Los virus causan la enfermedad. El frío solo influye indirectamente.
Dato: En invierno, las personas pasan más tiempo en espacios cerrados con poca ventilación, lo que facilita el contagio.
🍊Mito: “La vitamina C evita enfermarse”
✅Realidad: No previene totalmente, pero puede acortar la duración del resfrío.
#TipZurich: Mantén una alimentación variada y equilibrada, no solo enfocada en un nutriente.
☕Mito: “Las bebidas calientes curan”
✅Realidad: No curan, pero alivian síntomas como congestión.
#TipZurich: Mantente hidratado durante todo el día, incluso sin síntomas.
🧣Mito: “Salir sin abrigo te enferma”
✅Realidad: No directamente, pero puede bajar tus defensas si te expones demasiado.
Dato: La mayoría de los contagios ocurre por contacto con personas infectadas, más que por la exposición al frío.
💙Tu bienestar también es estar preparado
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