¿Qué es la carga mental y cómo afecta a las mujeres?

Con el paso del tiempo, más hombres se han involucrado en las tareas cotidianas o de crianza de los hijos. Sin embargo, aún es habitual que lo hagan solo cuando su pareja se los pide, lo que da como resultado una mayor carga mental para las mujeres que tienen que estar pensando en cada detalle y cosa por hacer.

Pero ¿a qué se refiere específicamente la carga mental? Es un concepto que describe la sobrecarga cognitiva y emocional derivada de gestionar múltiples responsabilidades. Aunque este fenómeno afecta a todos, la realidad muestra que las mujeres soportan una carga desproporcionada en comparación con los hombres. Este desequilibrio se traduce en una constante sensación de tener que mantener todo bajo control: desde la planificación de actividades familiares hasta la administración del hogar y la gestión de la vida profesional.

En Chile, las mujeres declaran sentirse sobrecargadas por la administración del hogar y el cuidado de familiares, en comparación con los hombres. Según un informe del Observatorio Social, el 70% de las mujeres trabajadoras han reportado dificultades para equilibrar su vida laboral y personal, lo que podría afectar su bienestar físico y emocional.

¿Qué técnicas ayudan a sobrellevar la carga mental?

• Reconoce la carga mental: El primer paso es identificar y aceptar que estás lidiando con una carga mental. Reconocerlo te permitirá tomar medidas para manejarla mejor.
• Comunicación abierta: Habla con tu pareja, familia o compañeros de trabajo sobre cómo te sientes. La comunicación abierta puede ayudar a distribuir las responsabilidades de manera más equitativa.
• Establece prioridades: No todo es urgente. Aprende a priorizar tus tareas y enfócate en lo que realmente importa.
• Agenda tiempo para ti: Es fundamental reservar tiempo para tus intereses y hobbies personales. Esto te ayudará a recargar energías y reducir el estrés.
• Delegar tareas: No tienes que hacerlo todo tú. Delegar tareas a otras personas puede aliviar significativamente tu carga mental.

Si ves a algún conocido que esté atravesando por una situación así, tu apoyo puede marcar la diferente. En esta nota, te ofrecemos consejos prácticos para acompañar y ayudar de la mejor manera.

• Escucha activa: Asegúrate de escuchar a quienes te rodean y mostrar empatía por sus preocupaciones y responsabilidades.
• Ofrece ayuda: Pregunta cómo puedes colaborar y asumir algunas tareas para aliviar la carga de los demás.
• Fomenta la equidad: Promueve una distribución justa de las responsabilidades en el hogar y el trabajo.
• Apoya el autocuidado: Anima a tus seres queridos a tomarse tiempo para sí mismos y cuidar su bienestar emocional.

En conclusión, reconocer y actuar sobre el impacto de la carga mental en las mujeres es un paso importante hacia una mayor equidad y bienestar en todos los aspectos de la vida.